A tartós nyári hőhullámok mindannyiunk szervezetét megterhelik, de a kiszáradás és a hőség okozta egészségügyi panaszok különösen veszélyeztetik az időseket, a gyermekeket, valamint a fogyatékossággal vagy mentális betegséggel élőket és az őket otthonukban gondozó családtagokat.
Kérjük a lakosságot, hogy a hőségriadók alatt szenteljenek fokozott figyelmet a környezetükben élő sérülékeny csoportokra!
Mennyi folyadékra van szükségünk?
Hőhullám idején a fenti ajánlásoktól eltérően akár 3–4 liter folyadék elfogyasztása is indokolt lehet (felnőtteknél), különösen fizikai munka vagy sport esetén.
Mit igyunk? A jó minőségű csapvíz mellett fontos az ásványi anyagok pótlása is (limonádé, levesek, lédús gyümölcsök, enyhén sózott paradicsom vagy uborka).
Mit kerüljünk? A cukros üdítőket, az alkoholt és a koffeintartalmú italokat (kávé, energiaital), mert ezek vízhajtó hatásúak.
Babák védelme: A 6 hónapnál fiatalabb, kizárólag anyatejjel táplált csecsemőknek még a nagy melegben sincs szükségük külön vízre, őket egyszerűen gyakrabban kell szoptatni.
Figyelmeztető jelek: A kiszáradás tünetei
Ne várjuk meg, amíg szomjasak leszünk, mert az idősek és a gyermekek gyakran egyáltalán nem jelzik a szomjúságot!
Enyhe/közepes jelek: Száraz száj és torok, kevesebb és sötétebb színű vizelet, fáradtság, szédülés, fejfájás.
Súlyos jelek (Azonnali orvosi segítséget igényel!): Zavartság, szokatlan aluszékonyság, hányás, gyors pulzus, légszomj vagy 39 fok feletti testhőmérséklet.
Tanácsok az otthongondozóknak és családtagoknak
1. Vigyázzon saját magára is!
Gondozóként csak akkor tud segíteni, ha saját magát is óvja a hőségtől. Igyon rendszeresen, tartson hűvös helyen pihenőket, és a legmelegebb órákban (11 és 17 óra között) kerülje a nagy fizikai megterheléssel járó feladatokat.
2. Speciális odafigyelés a gondozottaknál:
Értelmi fogyatékossággal vagy demenciával élők: Nem mindig ismerik fel a veszélyt, elfelejthetnek inni. Számukra egyszerű, vizuális emlékeztetőket alkalmazzunk, és dokumentáljuk a folyadékbevitelt.
Látássérültek: A lakás hűsítő átrendezését, sötétítését óvatosan végezzük, a hűtőeszközöket mindig ugyanott tartsuk a balesetek elkerülése érdekében.
Gyógyszerek ellenőrzése: Bizonyos vízhajtók, vérnyomáscsökkentők vagy pszichiátriai gyógyszerek fokozhatják a kiszáradás kockázatát. Hőségriadó alatt egyeztessen a kezelőorvossal!
A lakás hűtése: Napközben sötétítsünk, szellőztetni csak reggel és késő este érdemes. Ha van légkondicionáló, azt ne állítsuk 24-26 foknál alacsonyabbra.
Hasznos információ: Ha a lakás túlságosan felmelegszik, érdemes felkeresni a kijelölt, légkondicionált közösségi helyiségeket. A településünkön elérhető hűvös helyiségek listáját a katasztrófavédelem aktuális tájékoztatóiban találják meg.
A teljes és részletes minisztériumi útmutató elérhető a hivatalos dokumentációban: